그럼 이러한 것이 어떻게 가능한 걸까요? 그 비밀은 호르몬에 존재를 하고 있어요.
주기적으로 달라지는 황체와 난포 호르몬에 의해서 살을 뺄 수 있는 상황을 만들 수 있는 것인데요.
다만 생리전에는 몸이 무거워지고 잘 붓기 쉬울 수 있기 때문에 살이 쪄 보이는 것처럼 보일 수 있어요.
그리고 배란 이후에 분비량이 증가하는 황체는 지방의 세포 활동을 촉진시켜주기 때문에 아랫배와 엉덩이 그리고 허벅지 부위 등에 살이 찌기 쉽게 만드는데요.
그래서 황체호르몬 활성이 적어지는 생리 후 다이어트를 노리는 것이 체중감량에 도움되는 방법이 될 수 있어요.
그럼 생리후 다이어트와 관련된 상황의 예시를 살펴보도록 할게요.
윤씨는 남들보다 통통한 체격으로 살면서 하지 않은 체중감량 방법이 없을 정도로 다양한 체중감량 방법을 시도해왔어요. 하지만 윤씨에게 맞는 체중감량 방법을 찾지 못한 것인지, 원하는 만큼의 체중을 감량한 적이 단 한번도 없었는데요.
그랬기에 체중감량에 대한 갈증이 누구보다 강했어요. 그러다 친구를 통해 생리를 하고 난 후 일주일 기간을 이용하면 다른 시기에 비해 체중감량이 더 될 수 있다는 이야기를 들었어요.
결혼식 일주일 전에 딱 생리가 끝났어요. 그리고 주변 사람들로부터 생리가 끝난 시기부터 체중을 감량하면 도움이 된다는 소리를 들었는데요. 이에 생리후 다이어트 방법을 고민하게 되었어요.
생리후 다이어트를 하기에 도움되는 기간이 생리후 일주일이라면 체중을 감량하기가 쉽지 않은 기간도 따로 있는데요. 바로 배란 후 일주일 동안이에요.
이때는 황체가 활동하는 시기라서 몸에 들어오는 영양소를 모두 저장을 하는 시기라고 볼 수 있어요. 그래서 체중을 줄이는 것보다는 유지를 하는 시기라고 생각을 해주는 것이 좋아요.
또한 이때는 무리하게 체중을 감량하려다 따라오는 식욕을 못 견디고 폭식을 하는 상황이 발생할 수도 있어요. 때문에 주의가 필요한 시기일 수 있어요.
특히 생리 7일 전에는 급격하게 몸이 무거워 지며 피로하고 몸이 부을 수도 있어요. 이는 전보다 더 왕성해진 황체 호르몬의 활동 시기이기 때문인데요.
따라서 더 먹거나 그런 것도 없는데 체중이 늘어나는 것을 느낄 수 있는 시기이기 때문에 괜한 좌절은 하지 않는 것이 정신 건강에 도움될 수 있어요.
더불어 이때는 운동을 해도 체중감량에 큰 도움이 되지 않을 수 있으므로 가급적 휴식을 하며 약한 강도로 운동하는 것이 도움될 수 있어요. 그리고 이 시기가 지나면 마침내 생리를 하게 돼요. 생리가 터지면 생리통 때문에 고생을 하는 분들이 적지 않은데요.
이때는 몸 자체가 힘드니 있었던 의욕도 급격이 떨어지게 될 수 있어요. 또한 나른하고 처지는 기분이 들거나 우울하고 감정의 폭이 떨어지기도 해요.
이렇게 생리를 하게 되면 여성은 호르몬의 밸런스 유지가 힘들 수 있는데요.
그러므로 이 시기에는 무리하게 체중을 감량하고자 하지 말고, 몸의 밸런스를 유지 할 수 있도록 휴식을 취하거나 약한 강도의 움직임이 있는 운동을 하는 것이 좋아요.
이렇게 생리후 다이어트와 같이 신체의 특성을 이용해서 살을 빼는 것도 도움되는 체중감량 방법이 될 수 있지만 자신의 체질을 확인하여 그에 맞는 체중 감량 플랜을 세우는 것도 건강하게 체중을 감량할 수 있는 방법이 될 수 있어요.
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네이버 블로그 · 맥심한의원