그럼 관련 예시를 살펴보도록 할게요.
K씨는 유독 아랫배에 살이 쪄 많은 스트레스를 받고 있었는데요. 아무리 열심히 운동을 하고 먹는 양을 줄여보아도 뱃살을 빼는 것은 쉽지가 않았어요. 조금 살이 빠졌다가도 조금만 방심을 하면 이내 다시 배가 볼록해졌는데요.
노력한 것에 비해 살이 빠지지 않자 K씨는 지방흡입을 하는 방법까지 생각하게 되었는데요. 하지만 여러 부분이 걱정되어 망설여졌는데요. 그러다 아랫배 살찌는 이유에 대해 알아보고 그에 맞게 살을 뺄 수 있는 방법이 무엇일지 찾아보게 되었어요.
조금만 방심해도 볼록하게 불어나는 뱃살 때문에 고민하고 있다면 아랫배 살찌는 이유부터 확인하는 것이 아랫배를 빼는데 도움될 수 있어요. 아랫배 살찌는 이유는 다양할 수 있어요. 또한 그 이유를 확인한다면 체중을 감량하는데도 도움이 될 수 있어요.
우선 뱃살은 피하지방과 내방지방으로 나뉠 수 있어요. 피하지방은 피부와 근육 사이에 지방이 쌓이는 것으로 살이 잘 찌는 체질인 경우에 많이 나타나는 유형이에요.
이런 분들은 식욕도 왕성하기 때문에 이때는 식단 조절과 함께 꾸준한 유산소운동을 해주는 것이 뱃살 빼기에 도움될 수 있어요.
이와 달리 내장지방은 장기 주변에 지방이 쌓이는 것으로 술에 의해 발생하는 경우가 많은데요.
이때는 성인병도 유발할 수 있기 때문에 술을 자제하고 불규칙한 생활습관을 개선해주는 것이 도움될 수 있어요.
그리고 체중을 감량한다면 성인병을 예방할 수도 있어요.
또, 현대인들은 많은 스트레스를 받으면서 스트레스를 해소하기 위해 단 음식이나 간식을 많이 섭취하게 되는데요, 그로인해 아랫배 살이 찔 수도 있으니 단것이나 군것질을 줄이고 물이나 견과류 등을 대신 섭취하는 것이 좋아요.
이어 글루텐을 과다하게 섭취하는 것도 아랫배 살찌는 이유가 될 수 있는데요. 평상시 빵이나 면, 과자 등 밀가루 음식을 즐겨 드시는 분들은 밀가루에 함유된 글루텐으로 인해 아랫배 살이 찔 수 있어요.
이때는 엉덩이와 허벅지 주위에도 살이 찔 수 있으니 밀가루 음식을 줄이고 유산소 운동과 근력 운동을 함께 진행해 주는 것이 도움될 수 있어요.
더불어 최근 들어서는 업무나 학업 등의 원인으로 활동량이 부족해 아랫배에 살이 찌는 경우가 많아지고 있는데요. 아랫배에 살이 찌게 되면 소화불량 증상은 물론 만성 변비까지 나타날 수 있으니 탄수화물을 줄이고 운동량을 늘려주는 것이 필요할 수 있어요.
만약 운동을 할 시간이 없다면 일하는 중간 중간 스트레칭을 해주시거나 엘리베이터보다는 계단을 이용하고 대중교통에서는 서 있는 것을 통해 활동량을 늘릴 수 있어요.
또한 여성의 경우라면 출산도 아랫배 살찌는 이유가 될 수 있는데요.
출산 후에는 뱃살도 늘어지고 근육이 약해지기 때문에 더 쉽게 살이 찔 수 있어요. 그리고 대사가 원활하지 않은 것도 뱃살 찌는 원인이 될 수 있으니 이때는 복근을 강화할 수 있도록 근력운동을 해주는 것이 도움될 수 있어요.
이처럼 다양한 원인에 의해 아랫배 살이 찔 수 있는데요. 아랫배 살을 빠르게 빼고 싶다면 정확한 원인부터 파악해보는 것이 도움될 수 있어요. 더불어 자신의 체질을 고려하여 체중을 감량한다면 보다 건강하게 체중을 감량하는 방법이 될 수 있어요.
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네이버 블로그 · 맥심한의원